边吃饭边喝水不会消化不良：饭前先喝水还有一大好处

　　相信大家都听过一个流传很广的边吃不会不良说法：吃饭时不能喝水，因为它会直接冲淡胃酸，饭边饭前导致消化不良。喝水好处然而，消化先喝这种说法是水还否真实呢?其实，根据健康中国的边吃不会不良科学普及，我们日常生活中已经摄取足够多的饭边饭前水分，难以再明显影响胃酸浓度和消化能力。喝水好处无论何时吃饭喝水，消化先喝本质上并无区别。水还

　　如果饭前喝水或喝汤，能有效增加饱腹感，饭边饭前以此减少进食量，喝水好处有利于控制体重。消化先喝需要重视的水还是，夏天过度饮用水，可能会使胃酸稀释，引发短期内食欲下降。部分网友表示，过去几年一直误解了这一点，不敢在吃饭时喝水。现在知道真相后，他们可以安心喝水啦。

　　那么正常情况下，我们也可以通过公式计算每日适合的摄入水量：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。