远离猝死从改掉五个习惯做起

　　心脏性猝死有迹可循，远离从25岁到40岁，猝死从改心脏性猝死的习惯风险急剧上升。

　　调查显示，做起我国约八成的远离白领处于过度疲劳状态，在30岁至50岁英年早逝人群中，猝死从改96%死于过度疲劳引起的习惯致命性疾病，其中80%为心源性猝死。做起慢性疲劳，远离既是猝死从改中青年人早发冠心病的病因，也是习惯中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。

　　久坐不动

　　研究表明，做起与每天坐小于4小时的远离人相比，每天坐8小时而运动量又很少的猝死从改人群，心血管疾病死亡风险增加32%。习惯建议大家保证每天运动量，至少保持步行6000步左右。

　　持续熬夜 不眠不休

　　研究发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡眠时间少于5小时的人，心脏病风险增加40%。建议大家杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累，一旦身体出现不适，立即到医院进行检查，养成定期体检的习惯。

　　持续“高压”状态

　　尽量避免极度劳累，如果长期处于“压力山大”的状态，建议适当减压，偶尔给自己放个假，看看书、散散步、聊聊天，都能让精神紧张得到缓解。

　　忽视心脏求救信号

　　出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了！可能是心脏的求救信号，应提高警惕，适时就诊。

　　戒不掉的“烟酒瘾”

　　烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。酒精会导致心跳过快，血压急剧升高。尽早戒烟、减少饮酒，对人体的血管有好处，能降低罹患心脏疾病的风险。

　　本报记者 吴丹 整理