盛夏末 炎热极 养生谨记“四个要点”

　　1、四个要点多喝热水、盛夏少喝冷饮

　　很多人为了解渴就猛喝水，末炎一次性喝过多的热极水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，养生甚至出现心慌、谨记气短、四个要点出虚汗等现象。盛夏所以渴了要先少量喝水，末炎缓一会儿再喝，热极最好是养生喝温开水，不要喝冰镇冷饮。谨记冷饮对肠胃不好，四个要点也会把湿邪带入体内。盛夏 

　　2、末炎暑天小心患上空调病 

　　室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病；空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

　　3、大暑饮食清淡为主 

　　大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

　　最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。

　　从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物要少吃。

　　4、趁热天驱湿寒，冬病夏治 

　　根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。

　　有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，像慢性支气管炎、哮喘及高血压、肾阳虚等在冬季的发病率非常高的病症，如果利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，可帮助调整人体的阴阳平衡。

　　据健康网